Denk aan constante druk, publieke meningen, een overvolle agenda en de voortdurende verwachting om te presteren. Bekende Nederlanders (BN’ers) krijgen niet alleen te maken met werkstress, maar ook met mentale uitdagingen die verder gaan dan de camera's laten zien. Geen wonder dat steeds meer BN’ers zich bewust bezighouden met hun mentale gezondheid. Een belangrijk onderdeel daarvan is coaching, met name performance coaching. Niet om 'beter' te worden in hun werk alleen, maar vooral om mentaal fit te blijven, balans te vinden en gefocust te blijven in een hectische wereld. Wat kunnen jij en ik leren van hun aanpak?
Structuur als anker in een chaotische wereld
Wat opvalt bij veel BN’ers is hun strakke dagelijkse structuur. Dat klinkt misschien saai, maar het is juist die structuur die rust en overzicht biedt. Door vaste routines aan te houden, blijft er mentale ruimte over voor creativiteit, spontaniteit en prestaties onder druk. Denk aan vaste ochtenden voor training, een ritueel rond slaap of een duidelijke grens tussen werk en privé, hoe lastig dat ook kan zijn. Structuur voorkomt dat je telkens opnieuw moet beslissen over basale dingen. Voor veel bekende Nederlanders werkt dit als een anker in een wereld waarin alles om hen heen constant verandert. Wil je zelf meer rust in je hoofd? Begin dan met één structuur moment per dag, zoals een vaste ochtendroutine of een reflectiemoment voor het slapengaan. Een ander idee is om een cursus performance coaching te volgen, zo krijg je handvaten toegereikt om je dag beter in te delen en zo beter te kunnen presteren.
Coaching als spiegel en ondersteuning
Coaching wordt door veel BN’ers gebruikt om scherp te blijven, maar ook om eerlijk naar zichzelf te kijken. Een goede coach stelt niet alleen vragen, maar houdt ook een spiegel voor. Zeker bij performance coaching ligt de nadruk op bewustwording, gedragspatronen en keuzes onder druk. Het gaat daarbij niet alleen om presteren op een podium of in een tv-programma, maar juist om grip houden op emoties, energie en doelen. Voor bijvoorbeeld topsporters, artiesten of presentatoren is mentale kracht net zo belangrijk als fysieke voorbereiding. Door regelmatig te sparren met een coach blijven ze niet alleen in balans, maar kunnen ze ook effectiever omgaan met kritiek, onzekerheid of faalangst. Je hoeft geen BN’er te zijn om daarvan te profiteren. Ook in een 'gewoon' leven kan een coach je helpen je richting helder te houden.
Mentaal scherp blijven is trainen
Mentale scherpte is geen gegeven; het is een spier die je traint. Bekende Nederlanders investeren actief in mentale gezondheid, net zoals ze dat doen voor hun fysieke gezondheid. Ze mediteren, journalen, volgen trainingen, beperken schermtijd of nemen bewust rustmomenten op in hun agenda. Wat opvalt, is dat zij mentale verzorging niet zien als iets voor wanneer het 'misgaat', maar als preventieve strategie. Daarmee nemen ze hun welzijn serieus, voordat het te laat is. En dat is precies waar we van kunnen leren. Je hoeft niet beroemd te zijn om vermoeid, overweldigd of gestrest te raken. Door bewust te oefenen met focus, ademhaling of aandacht kun je jezelf trainen in mentale veerkracht. Begin klein: zet bijvoorbeeld drie keer per week tien minuten meditatie op je agenda.
Hoewel het leven van BN’ers op afstand onbereikbaar lijkt, is hun manier van omgaan met druk verrassend toepasbaar voor iedereen. Structuur biedt rust, coaching biedt richting en mentale training vergroot je veerkracht. Precies dezelfde ingrediënten die jij kunt gebruiken in je eigen leven, of je nu werkt in loondienst, als ondernemer of fulltime ouder bent. Neem jezelf serieus. Investeer in je mentale gezondheid met net zoveel aandacht als je misschien doet voor je werk of uiterlijk. De bekendheid maakt het niet makkelijker, maar de juiste strategieën wél effectiever. Misschien is het juist tijd om je eigen ‘performance coaching’ in te zetten, zonder camera's, maar met jezelf in de hoofdrol.
